eleriin e.
ัะปะตั€ะธะธะฝ ะต.
ะŸะพะดั‚ะฒะตั€ะถะดั‘ะฝะฝั‹ะน ะฒะปะฐะดะตะปะตั†ะŸะพะดั‚ะฒะตั€ะถะดั‘ะฝะฝั‹ะน ะฒะปะฐะดะตะปะตั†
5/5

ะฅะพั€ะพัˆะพ ัะบั€ั‹ะฒะฐะตั‚ ะฝะตะดะพัั‚ะฐั‚ะบะธ ะบะพะถะธ ะธ ะฝะต ะทะฐะบัƒะฟะพั€ะธะฒะฐะตั‚ ะฟะพั€ั‹...ะพั‡ะตะฝัŒ ะฒะพะทะดัƒัˆะฝั‹ะน ะธ ะปะตะณะบะธะน ะฝะฐ ะพั‰ัƒะฟัŒ๐Ÿซถ๐Ÿผ

1 ะผะตััั† ะฝะฐะทะฐะด
Pille P.
ะŸะธะปะปะต ะŸ.
ะŸะพะดั‚ะฒะตั€ะถะดั‘ะฝะฝั‹ะน ะฒะปะฐะดะตะปะตั†ะŸะพะดั‚ะฒะตั€ะถะดั‘ะฝะฝั‹ะน ะฒะปะฐะดะตะปะตั†
5/5

ะฑะพะปัŒัˆะพะน ะฟั€ะพะดัƒะบั‚!

9 ะผะตััั†ะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
Kadi P.
ะšะฐะดะธ ะŸ.
ะŸะพะดั‚ะฒะตั€ะถะดั‘ะฝะฝั‹ะน ะฒะปะฐะดะตะปะตั†ะŸะพะดั‚ะฒะตั€ะถะดั‘ะฝะฝั‹ะน ะฒะปะฐะดะตะปะตั†
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ะฅะพั€ะพัˆะธะน ั‚ะพะฒะฐั€, ั€ะตะบะพะผะตะฝะดัƒัŽ!

1 ะณะพะด ะฝะฐะทะฐะด

ะœะพะดะตะปะธั€ัƒัŽั‰ะธะน ะบะพะฝัะธะปะตั€ Push Up 4-ะฒ-1

26,40 โ‚ฌ

ะกะฐะผั‹ะน ะฟั€ะพะดะฐะฒะฐะตะผั‹ะน ะผะพะดะตะปะธั€ัƒัŽั‰ะธะน ะบะพั€ั€ะตะบั‚ะพั€ 4-ะฒ-1 ะพั‚ PรœR ัะบั€ั‹ะฒะฐะตั‚ ะฒัะต ะฝะตะดะพัั‚ะฐั‚ะบะธ, ะพัะฒะตั‚ะปัะตั‚ ะธ ะพะฑะฝะพะฒะปัะตั‚ ะฒะฝะตัˆะฝะธะน ะฒะธะด ะบะพะถะธ ั ะฟะพะผะพั‰ัŒัŽ ะธะฝะบะฐะฟััƒะปะธั€ะพะฒะฐะฝะฝะพะณะพ ั€ะตั‚ะธะฝะพะปะฐ ะธ ััƒะฟะตั€ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะพะฒ, ะฑะพะณะฐั‚ั‹ั… ะฐะฝั‚ะธะพะบัะธะดะฐะฝั‚ะฐะผะธ.ย 

ะงั‚ะพ ะพะฝะพ ะดะตะปะฐะตั‚:

โ€ข ะ•ัั‚ะตัั‚ะฒะตะฝะฝะพ ัƒะฒะปะฐะถะฝััŽั‰ะธะน ะบะพะฝัะธะปะตั€ ะฐะดะฐะฟั‚ะธั€ัƒะตั‚ัั ะบ ั€ะฐะทะปะธั‡ะฝั‹ะผ ะพั‚ั‚ะตะฝะบะฐะผ ะธ ั‚ะตะบัั‚ัƒั€ะฐะผ ะบะพะถะธ, ะพะฑะตัะฟะตั‡ะธะฒะฐั ะธะดะตะฐะปัŒะฝั‹ะน ั€ะตะทัƒะปัŒั‚ะฐั‚.

โ€ข ะšะพะฝัะธะปะตั€ ั ะธะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ะฐะผะธ ะดะปั ัƒั…ะพะดะฐ ะทะฐ ะบะพะถะตะน ะฟะพะผะพะณะฐะตั‚ ัƒะผะตะฝัŒัˆะธั‚ัŒ ั‚ะตะผะฝั‹ะต ะฟัั‚ะฝะฐ, ะฟะพะบั€ะฐัะฝะตะฝะธั, ั‚ะพะฝะบะธะต ะปะธะฝะธะธ ะธ ะผะพั€ั‰ะธะฝั‹, ะฝะตั€ะพะฒะฝั‹ะน ั‚ะพะฝ ะบะพะถะธ ะธ ะณะธะฟะตั€ะฟะธะณะผะตะฝั‚ะฐั†ะธัŽ.

โ€ข ะ ะฐัะฟั€ะตะดะตะปัะตั‚ัั ะฟะปะฐะฒะฝะพ, ะฟะพะผะพะณะฐั ัะบั€ั‹ั‚ัŒ ะฝะตะดะพัั‚ะฐั‚ะบะธ, ะพัะฒะตั‚ะปัั ะพะฑะปะฐัั‚ัŒ ะฟะพะด ะณะปะฐะทะฐะผะธ ะธ ัƒะปัƒั‡ัˆะฐั ะฒะฝะตัˆะฝะธะน ะฒะธะด ะฒ ั†ะตะปะพะผ.ย 

โ€ข ะžั‡ะตะฝัŒ ะปะตะณะบะพ ะพั‚ะบั€ั‹ะฒะฐั‚ัŒ ะธ ะทะฐะบั€ั‹ะฒะฐั‚ัŒ

ะžัะฝะพะฒะฝั‹ะต ะธะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹:

ะ—ะฐะฟะฐั‚ะตะฝั‚ะพะฒะฐะฝะฝั‹ะน PรœR ะบะพะผะฟะปะตะบั ั†ะตั€ะตั‚ะธะฝ | ะžะฑะพะณะฐั‰ะตะฝะฝั‹ะน ะธะฝะบะฐะฟััƒะปะธั€ะพะฒะฐะฝะฝะพะน ัะผะตััŒัŽ ั€ะตั‚ะธะฝะพะปะฐ, ะผะพะปะพั‡ะฝะพะน ะบะธัะปะพั‚ั‹, ะผะฐัะปะฐ ัˆะธ ะธ ะบะตั€ะฐะผะธะดะพะฒ, ะพะฝ ะผัะณะบะพ ัƒะปัƒั‡ัˆะฐะตั‚ ั‚ะพะฝ ะธ ั‚ะตะบัั‚ัƒั€ัƒ ะบะพะถะธ, ะฟะพะผะพะณะฐั ัƒะผะตะฝัŒัˆะธั‚ัŒ ั‚ะพะฝะบะธะต ะปะธะฝะธะธ ะธ ะผะพั€ั‰ะธะฝั‹.

ะ“ะธะฐะปัƒั€ะพะฝะฐั‚ ะฝะฐั‚ั€ะธั | ะŸะพะผะพะณะฐะตั‚ ัƒะผะตะฝัŒัˆะธั‚ัŒ ััƒั…ะพัั‚ัŒ ะบะพะถะธ, ัƒะดะตั€ะถะธะฒะฐั ะฒะปะฐะณัƒ ะธ ะดะตะปะฐั ะบะพะถัƒ ะฑะพะปะตะต ะฟัƒั…ะปะพะน.

ะ—ะตะปะตะฝั‹ะน ั‡ะฐะน, ะถะตะฝัŒัˆะตะฝัŒ ะธ ะฒะธั‚ะฐะผะธะฝ B | ะฃะปัƒั‡ัˆะฐัŽั‰ะฐั ั†ะฒะตั‚ ะปะธั†ะฐ ัะผะตััŒ ะฑะพะดั€ัั‰ะธั… ะธะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ะพะฒ ะดะปั ัƒั…ะพะดะฐ ะทะฐ ะบะพะถะตะน, ะบะพั‚ะพั€ั‹ะต ะฟะพะผะพะณะฐัŽั‚ ะฑะพั€ะพั‚ัŒัั ั ะฟั€ะธะทะฝะฐะบะฐะผะธ ะฟั€ะตะถะดะตะฒั€ะตะผะตะฝะฝะพะณะพ ัั‚ะฐั€ะตะฝะธั ะธ ะฟะพะผะพะณะฐัŽั‚ ะพะฑะฝะพะฒะธั‚ัŒ ะฒะฝะตัˆะฝะธะน ะฒะธะด ะบะพะถะธ.ย 

ะญะบัั‚ั€ะฐะบั‚ ะฟะปะพะดะพะฒ ะบัƒั€ะบัƒะผั‹ ะธ ะฑัƒะทะธะฝั‹ | ะกะผะตััŒ ััƒะฟะตั€ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะพะฒ ะดะปั ะฑะพะปะตะต ัั€ะบะพะณะพ ะพะฑั€ะฐะทะฐ ะšะพั„ะตะธะฝ | ะŸะพะผะพะณะฐะตั‚ ะทะฐั€ัะดะธั‚ัŒ ัะฝะตั€ะณะธะตะน ะธ ะพะถะธะฒะธั‚ัŒ ัƒัั‚ะฐะฒัˆัƒัŽ ะบะพะถัƒ.ย 

ะฅะฐั€ะฐะบั‚ะตั€ะธัั‚ะธะบะธ
ะŸั€ะธะผะตะฝะตะฝะธะต
ะŸะพะปะตะทะฝะพัั‚ัŒ
ะกะพัั‚ะฐะฒ
ะžะฑะทะพั€

ะฅะฐั€ะฐะบั‚ะตั€ะธัั‚ะธะบะธ

ะกะบั€ะพะนั‚ะต ะฝะตะดะพัั‚ะฐั‚ะบะธ, ะพัะฒะตั‚ะปะธั‚ะต, ะพัะฒะตั‚ะปะธั‚ะต ะธ ัƒะฒะปะฐะถะฝะธั‚ะต ะบะพะถัƒ ั ะฟะพะผะพั‰ัŒัŽ ัะบัƒะปัŒะฟั‚ัƒั€ะธั€ัƒัŽั‰ะตะณะพ ะบะพะฝัะธะปะตั€ะฐ 4-ะฒ-1. ะญั‚ะพ ะฒะฐัˆะต ัะตะบั€ะตั‚ะฝะพะต ะพั€ัƒะถะธะต ะดะปั ะฑะตะทัƒะฟั€ะตั‡ะฝะพะณะพ ั†ะฒะตั‚ะฐ ะปะธั†ะฐ! ะกะบัƒะปัŒะฟั‚ัƒั€ะฝั‹ะน ะบะพะฝัะธะปะตั€ 4-ะฒ-1 ะฟะพะดั…ะพะดะธั‚ ะดะปั ะธัะฟะพะปัŒะทะพะฒะฐะฝะธั ั ั‚ะพะฝะฐะปัŒะฝั‹ะผ ะบั€ะตะผะพะผ, ะพะฑะตัะฟะตั‡ะธะฒะฐั ะดะพะฟะพะปะฝะธั‚ะตะปัŒะฝะพะต ะฟะพะบั€ั‹ั‚ะธะต ะธ ะฒั‹ั€ะฐะฒะฝะธะฒะฐะฝะธะต ั‚ะพะฝะฐ ะบะพะถะธ. ะšะพะฝัะธะปะตั€ ะผะพะถะฝะพ ะธัะฟะพะปัŒะทะพะฒะฐั‚ัŒ ะพั‚ะดะตะปัŒะฝะพ ะธะปะธ ะฒ ัะพั‡ะตั‚ะฐะฝะธะธ ั ะดั€ัƒะณะธะผะธ ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะฐะผะธ ะผะฐะบะธัะถะฐ. ะœะพะดะตะปะธั€ัƒัŽั‰ะธะน ะบะพะฝัะธะปะตั€ 4-ะฒ-1 ัะพะดะตั€ะถะธั‚ ะฑะปะฐะณะพะฟั€ะธัั‚ะฝั‹ะต ะดะปั ะบะพะถะธ ะธะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹, ะฒะปะฐะณะพัƒะดะตั€ะถะธะฒะฐัŽั‰ะธะน ะณะธะฐะปัƒั€ะพะฝะฐั‚ ะฝะฐั‚ั€ะธั, ะบะพั„ะตะธะฝ ะธ ัะฝะตั€ะณะตั‚ะธั‡ะตัะบะธะน ะบะพะผะฟะปะตะบั. ะšะพะฝัะธะปะตั€ ั€ะฐัะฟั€ะตะดะตะปัะตั‚ัั ั€ะฐะฒะฝะพะผะตั€ะฝะพ, ะพะฑะตัะฟะตั‡ะธะฒะฐั ะฟะพะบั€ั‹ั‚ะธะต ะพั‚ ะปะตะณะบะพะณะพ, ะพั‚ ัั€ะตะดะฝะตะณะพ ะดะพ ะฟะพะปะฝะพะณะพ. ะšะพะฝั‚ัƒั€ะธั€ะพะฒะฐะฝะธะต ะธ ะฒั‹ะดะตะปะตะฝะธะต ะฝะธะบะพะณะดะฐ ะฝะต ะฑั‹ะปะพ ั‚ะฐะบะธะผ ะฟั€ะพัั‚ั‹ะผ. ะšะพะฝัะธะปะตั€ ั‚ะฐะบะถะต ัƒะฒะปะฐะถะฝัะตั‚, ะดะตะปะฐั ะพะฑะปะฐัั‚ัŒ ะฟะพะด ะณะปะฐะทะฐะผะธ ัั€ะบะพะน, ะฝะพ ะฝะต ะฟั€ะพะฒะฐะปะธะฒะฐัััŒ ะฒ ะผะพั€ั‰ะธะฝะบะธ. ะฃะดะพะฑะฝะฐั ะบะพะฝัั‚ั€ัƒะบั†ะธั push-up ะฟะพะทะฒะพะปัะตั‚ ะปะตะณะบะพ ะฝะฐะฝะพัะธั‚ัŒ ัั€ะตะดัั‚ะฒะพ ะฝะฐ ั…ะพะดัƒ.

ะŸั€ะธะผะตะฝะตะฝะธะต

ะะฐะฝะตัะธั‚ะต ะฝะตะฑะพะปัŒัˆะพะต ะบะพะปะธั‡ะตัั‚ะฒะพ ะฝะฐ ะฝัƒะถะฝัƒัŽ ะพะฑะปะฐัั‚ัŒ ะธ ั€ะฐัั‚ัƒัˆัƒะนั‚ะต ะฟะฐะปัŒั†ะฐะผะธ ะธะปะธ ะบะธัั‚ัŒัŽ (ะฝะต ะฒั…ะพะดะธั‚ ะฒ ะบะพะผะฟะปะตะบั‚). ะกะพะฒะตั‚ ะดะปั ะฟั€ะพั„ะตััะธะพะฝะฐะปะพะฒ: ะธะดะตะฐะปัŒะฝะพ ะฟะพะดั…ะพะดะธั‚ ะฟะพะฒะตั€ั… ะฝะฐัˆะตะน ัะฐะผะพะน ะฟั€ะพะดะฐะฒะฐะตะผะพะน ะฟั€ะตััะพะฒะฐะฝะฝะพะน ะผะธะฝะตั€ะฐะปัŒะฝะพะน ะพัะฝะพะฒั‹ 4-ะฒ-1 ะธะปะธ ะฟะพะด ะผะธะฝะตั€ะฐะปัŒะฝัƒัŽ ะฟัƒะดั€ัƒ.

ะŸะพะปะตะทะฝะพัั‚ัŒ

 

ะžัะฒะตั‚ะปะธั‚ะต ั‚ะตะผะฝั‹ะต ะฟัั‚ะฝะฐ ะธ ะฝะตั€ะพะฒะฝั‹ะน ั‚ะพะฝ ะบะพะถะธ ั ะฟะพะผะพั‰ัŒัŽ ั€ะฐัั‚ะธั‚ะตะปัŒะฝั‹ั… ัะบัั‚ั€ะฐะบั‚ะพะฒ ะปะธัั‚ัŒะตะฒ ะฒะฐะปัŒั‚ะตั€ะธะธ ะธ ะฒะธั‚ะฐะผะธะฝะฐ B3.

 

 

ะŸั€ะพะดัƒะบั†ะธั PรœR ัะตั€ั‚ะธั„ะธั†ะธั€ะพะฒะฐะฝะฐ ะฟะพ ัั‚ะฐะฝะดะฐั€ั‚ัƒ 100% ะธ ะฝะต ั‚ะตัั‚ะธั€ัƒะตั‚ัั ะฝะฐ ะถะธะฒะพั‚ะฝั‹ั…. ะšั€ะพะปะธะบะธ โ€” ะฝะฐัˆะธ ะดั€ัƒะทัŒั, ะฐ ะฝะต ะผะพะดะตะปะธ.

 

 

 

ะฅะพั‚ั FDA ะพะดะพะฑั€ะธะปะพ ะธัะฟะพะปัŒะทะพะฒะฐะฝะธะต ะฟะฐั€ะฐะฑะตะฝะพะฒ ะฒ ะบะฐั‡ะตัั‚ะฒะต ัั„ั„ะตะบั‚ะธะฒะฝะพะน ะบะพะฝัะตั€ะฒะธั€ัƒัŽั‰ะตะน ัะธัั‚ะตะผั‹, ะผั‹ ัƒัะฟะพะบะพะธะปะธ ะฒะฐั ะธ ั€ะฐะทั€ะฐะฑะพั‚ะฐะปะธ ัั‚ะพั‚ ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ ะฑะตะท ะฟะฐั€ะฐะฑะตะฝะพะฒ.

 

 

 

ะœั‹ ะฟะพะฝะธะผะฐะตะผ, ั‡ั‚ะพ ะฒะตะณะฐะฝัั‚ะฒะพ โ€” ัั‚ะพ ะฒั‹ะฑะพั€ ะพะฑั€ะฐะทะฐ ะถะธะทะฝะธ, ะฟะพัั‚ะพะผัƒ ะผั‹ ะฟั€ะพะธะทะฒะพะดะธะผ ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ั‹ ะฑะตะท ะถะธะฒะพั‚ะฝั‹ั… ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะพะฒ, ัะพะพั‚ะฒะตั‚ัั‚ะฒัƒัŽั‰ะธะต ะฒะฐัˆะตะผัƒ ะพะฑั€ะฐะทัƒ ะถะธะทะฝะธ.

 

 

ะ›ัŽะดัะผ ั ั‚ัะถะตะปะพะน ั‡ัƒะฒัั‚ะฒะธั‚ะตะปัŒะฝะพัั‚ัŒัŽ ะบ ะณะปัŽั‚ะตะฝัƒ ะธะปะธ ะณะตั€ะฟะตั‚ะธั„ะพั€ะผะฝั‹ะผ ะดะตั€ะผะฐั‚ะธั‚ะพะผ ะฑัƒะดัŒั‚ะต ัƒะฒะตั€ะตะฝั‹, ั‡ั‚ะพ ัั‚ะพั‚ ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ ะฝะต ัะพะดะตั€ะถะธั‚ ะณะปัŽั‚ะตะฝะฐ.

ะกะพัั‚ะฐะฒ

ะญะฝะตั€ะณะตั‚ะธั‡ะตัะบะธะน ะบะพะผะฟะปะตะบั | ะกะพั‡ะตั‚ะฐะฝะธะต ะทะตะปะตะฝะพะณะพ ั‡ะฐั, ะถะตะฝัŒัˆะตะฝั ะธ ะฒะธั‚ะฐะผะธะฝะฐ B ะฟะพะผะพะณะฐะตั‚ ะพะผะพะปะพะดะธั‚ัŒ ะฒะฝะตัˆะฝะธะน ะฒะธะด ะบะพะถะธ.

ะšะพะผะฟะปะตะบั ะฆะตั€ะตั‚ะธะฝ | ะ˜ะฝะบะฐะฟััƒะปะธั€ะพะฒะฐะฝะฝั‹ะน ั€ะตั‚ะธะฝะพะป ะฟะพะผะพะณะฐะตั‚ ั€ะฐะทะณะปะฐะดะธั‚ัŒ ะบะพะถัƒ, ัƒะปัƒั‡ัˆะธั‚ัŒ ะตะต ั‚ะตะบัั‚ัƒั€ัƒ ะธ ั‚ะพะฝ.

ะกะผะตััŒ ััƒะฟะตั€ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะพะฒ | ะะฐัั‹ั‰ะตะฝ ัะผะตััŒัŽ ััƒะฟะตั€ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะพะฒ, ั‚ะฐะบะธั… ะบะฐะบ ะบัƒั€ะบัƒะผะฐ ะธ ัะบัั‚ั€ะฐะบั‚ ะฑัƒะทะธะฝั‹, ะดะปั ะฟะธั‚ะฐั‚ะตะปัŒะฝะพะณะพ ะธ ัั€ะบะพะณะพ ะฒะฝะตัˆะฝะตะณะพ ะฒะธะดะฐ.

ะ“ะธะฐะปัƒั€ะพะฝะฐั‚ ะฝะฐั‚ั€ะธั | ะฃะดะตั€ะถะธะฒะฐะตั‚ ะฒะปะฐะณัƒ, ะดะตะปะฐั ะบะพะถัƒ ะฑะพะปะตะต ะฟัƒั…ะปะพะน.

ะšะพั„ะตะธะฝ | ะŸะพะผะพะณะฐะตั‚ ะพะถะธะฒะธั‚ัŒ ัƒัั‚ะฐะฒัˆัƒัŽ ะบะพะถัƒ.

ะŸั€ะตะดัƒะฟั€ะตะถะดะตะฝะธะต ะพ ัะพะปะฝะตั‡ะฝั‹ั… ะพะถะพะณะฐั…: ัั‚ะพั‚ ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ ัะพะดะตั€ะถะธั‚ ะฐะปัŒั„ะฐ-ะณะธะดั€ะพะบัะธะบะธัะปะพั‚ัƒ (AHA), ะบะพั‚ะพั€ะฐั ะผะพะถะตั‚ ะฟะพะฒั‹ัะธั‚ัŒ ั‡ัƒะฒัั‚ะฒะธั‚ะตะปัŒะฝะพัั‚ัŒ ะฒะฐัˆะตะน ะบะพะถะธ ะบ ัะพะปะฝั†ัƒ ะธ ะพัะพะฑะตะฝะฝะพ ะฒะตั€ะพัั‚ะฝะพัั‚ัŒ ัะพะปะฝะตั‡ะฝั‹ั… ะพะถะพะณะพะฒ. ะ˜ัะฟะพะปัŒะทัƒะนั‚ะต ัะพะปะฝั†ะตะทะฐั‰ะธั‚ะฝั‹ะน ะบั€ะตะผ, ะฝะพัะธั‚ะต ะทะฐั‰ะธั‚ะฝัƒัŽ ะพะดะตะถะดัƒ ะธ ะพะณั€ะฐะฝะธั‡ัŒั‚ะต ะฟั€ะตะฑั‹ะฒะฐะฝะธะต ะฝะฐ ัะพะปะฝั†ะต ะฒะพ ะฒั€ะตะผั ะธัะฟะพะปัŒะทะพะฒะฐะฝะธั ัั‚ะพะณะพ ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะฐ ะธ ะฒ ั‚ะตั‡ะตะฝะธะต ะฝะตะดะตะปะธ ะฟะพัะปะต ะฝะตะณะพ.

ะ’ะพะดะฐ / ะฒะพะดะฐ / ะฒะพะดะฐ, ะดะธะผะตั‚ะธะบะพะฝ, ะดะธะผะตั‚ะธะบะพะฝ ะŸะญะ“-10, ะดะธะบะฐะฟั€ะธะปะธะปะบะฐั€ะฑะพะฝะฐั‚, ะฟะพะปะธะดะธะผะตั‚ะธะปัะธะปะพะบัะธัั‚ะธะปะผะตั‚ะธะบะพะฝ ะŸะญะ“-9, ั…ะปะพั€ะธะด ะฝะฐั‚ั€ะธั, ะณะปะธั†ะตั€ะธะฝ, ะฟั€ะพะฟะฐะฝะดะธะพะป, ะดะธั„ะตะฝะธะปัะธะปะพะบัะธั„ะตะฝะธะปะผะตั‚ั€ะตะดะธะบะพะฝ, ะฟะพะปะธะผะตั‚ะธะปััƒะปัŒั„ะตัะธะพะบัะฐะฝ, ะดะธะพะบัะธะด ะบั€ะตะผะฝะธั, ะณะธะฐะปัƒั€ะพะฝะฐั‚ ะฝะฐั‚ั€ะธั, ัะบัั‚ั€ะฐะบั‚ ะฟะปะพะดะพะฒ ะฑัƒะทะธะฝั‹ ั‡ะตั€ะฝะพะน (ะฑัƒะทะธะฝั‹), ะบัƒั€ะบัƒะผะฐ ะดะปะธะฝะฝะฐั (ะšะฃะ ะšะฃะœะ). ) ะญะšะกะขะ ะะšะข ะšะžะ ะะฏ. . ะกะขะ•ะะ ะะ›ะšะžะะ˜ะ™ ะ“ะ•ะšะขะžะ ะ˜ะข, ะŸะžะ›ะ˜ะกะ˜ะ›ะ˜ะšะžะ-11, ะ›ะ•ะฆะ˜ะขะ˜ะ, ะŸะ ะžะŸะ˜ะ›ะ•ะะšะะ ะ‘ะžะะะข, ะญะขะ˜ะ›ะ“ะ•ะšะกะ˜ะ› ะŸะะ›ะฌะœะ˜ะขะะข, ะขะ ะ˜ะญะขะžะšะกะ˜ะšะะŸะ ะ˜ะ›ะ˜ะ›ะกะ˜ะ›ะ˜ะ›ะะ, ะขะ ะ˜ะ“ะ˜ะ”ะ ะžะšะกะ˜ะกะขะ•ะะ ะ˜ะ, ะ“ะ›ะฎะšะžะœะะะะ, ะคะ•ะะžะšะกะ˜ะญะขะะฆะ•ะขะะะžะ›, ะะะขะ ะ˜ะฏ ะะฆะ•ะขะะะžะ›. ะœะžะ–ะ•ะข ะกะžะ”ะ•ะ ะ–ะะขะฌ [+/-]: ะžะšะกะ˜ะ” ะขะ˜ะขะะะ (CI 77891), ะžะšะกะ˜ะ” ะ–ะ•ะ›ะ•ะ—ะ (CI 77491, CI 77492, CI 77499)

3 ะพั‚ะทั‹ะฒะฐ ะฝะฐ Push Up 4-in-1 Sculpting Concealer

  1. ะšะฐะดะธ ะŸ. (ะฟั€ะพะฒะตั€ะตะฝะฝั‹ะน ะฒะปะฐะดะตะปะตั†) โ€“

    ะฅะพั€ะพัˆะธะน ั‚ะพะฒะฐั€, ั€ะตะบะพะผะตะฝะดัƒัŽ!

  2. ะŸะธะปะปะต ะŸ. (ะฟั€ะพะฒะตั€ะตะฝะฝั‹ะน ะฒะปะฐะดะตะปะตั†) โ€“

    ะฑะพะปัŒัˆะพะน ะฟั€ะพะดัƒะบั‚!

  3. ัะปะตั€ะธะธะฝ ะต. (ะฟั€ะพะฒะตั€ะตะฝะฝั‹ะน ะฒะปะฐะดะตะปะตั†) โ€“

    ะฅะพั€ะพัˆะพ ัะบั€ั‹ะฒะฐะตั‚ ะฝะตะดะพัั‚ะฐั‚ะบะธ ะบะพะถะธ ะธ ะฝะต ะทะฐะบัƒะฟะพั€ะธะฒะฐะตั‚ ะฟะพั€ั‹...ะพั‡ะตะฝัŒ ะฒะพะทะดัƒัˆะฝั‹ะน ะธ ะปะตะณะบะธะน ะฝะฐ ะพั‰ัƒะฟัŒ๐Ÿซถ๐Ÿผ

ะ”ะพะฑะฐะฒะธั‚ัŒ ะพั‚ะทั‹ะฒ

ะ’ะฐัˆ ะฐะดั€ะตั email ะฝะต ะฑัƒะดะตั‚ ะพะฟัƒะฑะปะธะบะพะฒะฐะฝ. ะžะฑัะทะฐั‚ะตะปัŒะฝั‹ะต ะฟะพะปั ะฟะพะผะตั‡ะตะฝั‹ *